나의 특별한 Q&A 노트

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



나에게 하고 싶은 이야기, 내가 기억하고 싶은 일들, 내가 잡은 목표와 나를 위한 계획을 직접 세우고 기록해 보세요.

1년 365일 내가 짠 나를 위한 목표와 플랜이 나를 발전시켜줄 것입니다!



나를 알아가고 나와 더 친해지는 시간

그리고 미래의 나를 위한 나만의 자기개발서

《나의 특별한 Q&A 노트》는 나만의 일기일 수도 있습니다. 또는 나의 자서전일 수도 있으며 나를 위한 특별한 계획표일 수도 있습니다.



1 일기로 써 보세요

Q에는 그날의 짧은 한줄 평이나 질문을 남겨보세요.

A에는 그날 기억에 남는 일을 써 보세요. 그날의 일이나 그날의 마음을 담아 보세요.



2 나를 알아가는 노트로 써 보세요

Q에는 나에 대한 것도 그날에 대한 것도 또는 생각나는 무엇이든 써 보세요.

오늘 나의 기분은 어땠지?

오늘 가장 행복했던 순간은 언제였어?

난 오늘 몇 번이나 웃었을까?

오늘 나에게 행복을 가져다준 일이나 사람은?

오늘 가장 후회되는 일은 뭐가 있을까?



A에는 그에 대한 답을 기록해 보세요.



3 나를 위한 자기개발서로 써 보세요

Q에는 오늘의 목표나 해야 할 일부터 미래에 대한 나의 비전과 목표를 세워 보세요.

오늘 꼭 해야 할 일 확인하기.

오늘 안으로 학원 신청하기.

오늘부터 일주일 안에 안 쓰는 물건 정리하기.

1년 안에 이루고 싶은 목표 쓰기.

2년, 5년, 10년 후의 나에게 남기고 싶은 것들 기록하기.



A에는 Q의 질문과 목표에 대한 결과 또는 앞으로 할 일들을 기록합니다.

친구와 통화하면서 어떤 이야기들을 주고받았다.

자격증 시험에 도전하기 위한 내 학습 목표는 이것이다.

물건들을 정리하며 내 소비 습관을 들여다보다.

하루에 하나의 질문을 던지고 답하며 나의 비전과 꿈의 진행 또는 꼭 하고 싶은 일 정하기.



《나의 특별한 Q&A 노트》는 이렇게 나를 기록하고 돌아보고 나를 알아가는 동안 나를 성찰하는 시간 또는 미래의 나를 준비하는 시간을 가질 수 있는 나만의 특별한 자기개발서가 되어줄 것입니다.

《나의 특별한 Q&A 노트》로 소소한 나만의 자서전을 만들거나 나는 어떤 사람이고 어떤 삶을 살고 싶은지 또는 실패와 좌절 대신 긍정과 희망을 준비하는 나를 시작해 보세요.