성취하는 뇌 - 기억력·집중력·공부머리를 끌어올려 최상의 뇌로 이끄는 법

들어가며



1장. 활용도 낮은 당신의 뇌, 어떻게 세팅할 것인가

성장이 끝난 뇌의 회로를 바꿀 수 있을까?

그릿Grit: 끈기를 갖고 목표를 향하다

주의력과 집중력을 높이는 9가지 훈련법

실수를 두려워하지 말라: 실수는 실패가 아니라 도전이다

잠자는 호기심을 깨우라: 강력한 동기 부여를 설정하는 법

숙면하라: 완전 무의식 상태는 기억 형성에 도움을 준다

일단 시작하라: 이제 ‘미루기 버릇’을 끝낼 때



2장. 뇌 기능 전반을 차근차근 끌어올리는 방법

연상하기: 장소법으로 기억을 공간에 심으라

집중하기: 멀티태스킹은 금물! 순서를 정해놓고 하나씩 처리하라

변화 주기: 틀에 박힌 학습에서 벗어나라

함께하기: 다른 사람과 머리를 맞대라

암호화하기: 세밀하고 확실하게 처리된 정보를 기억에 저장하라

휴지기 갖기: 수명이 긴 기억으로 저장하라

예측하기: 숙지할 내용을 미리 떠올려보라

독서하기: 그 자체로 유익한 두뇌 훈련을 하라

역동적인 자아상 갖기: 나 자신을 위한 동기를 찾아라

무의식적인 루틴 버리기: 사고의 막다른 길을 지양하라



3장. 뇌의 노화를 늦추며 사는 법

뇌의 노화, 미리 대비할 수 있다

뇌와 운동의 상관관계: 나이가 많아도 운동을 하면 뇌 기능이 좋아진다

뇌를 위한 현명한 식단을 짜라: 무엇을 어떻게 섭취할 것인가

뇌는 쓸수록 젊어진다: 창의적 활동에 뇌를 써야 하는 이유

스트레스는 반드시 해소한다: ‘웃음’부터 시작하라

외로움을 피하라: 뇌를 위해 사회에 참여하라



4장. 뇌에 관한 오해와 진실

4가지 학습 유형 중 자신에게 맞는 것을 찾으라?

신경 기능 증진에 도움이 되는 물질이 있다?

디지털 미디어와 AI가 학습을 쉽게 만들어줄까?

부유함이 뇌를 더 행복하게 할까?



5장. 똑똑한 두뇌를 만드는 방법

한 번쯤은 다른 톤으로: 음악의 힘

자긍심을 가져라: 기대하고, 믿는 것이 중요하다

내면과 대화하라: 창의성을 높이고 동기를 유발하는 힘

이성 또는 직관, 언제 어떻게 활용할 것인가

의지력이 지치지 않게 한다