내 삶의 주인으로 살자 - 1일 1시간 연습하여 말에 대한 자신감으로

이 책을 읽기 전에

머리말

내가 걸어 온 길



Ⅰ. 이론편



내가 태어나기 전에 형성된 나

- 유전이란?

- 내가 모르는 무의식 세상

- 성격은 타고난 것인가?

- 태교란 무엇인가?



이미 정해져 태어난 나 바꾸려면

- 영아기 교육

- 21일 법칙 지켜야 좋은 습관 만든다.

- 수행이란?



목소리의 개념

- 음성기관

- 목소리 생성 과정



유창성장애(Ⅰ)

- 유창성장애의 정의, 원인, 증상

- 유창성장애와 호흡관계, 종류, 진행정도

- 출현율, 발생률, 성비구성



유창성장애(Ⅱ)

- 어린이 치료법



유창성장애(Ⅲ)

- 치료실태

- 치료그룹

- 일반 치료법

- 자연회복

- 자가 치료의 필요성



Ⅱ. 훈련편



완치를 위한 필자 치료법(아침훈련 기본)

- 호흡이란?

- 복식호흡

- 명상이란?

- 케켈운동



완치를 위한 필자 치료법(아침훈련)

- 무릎이용 복식호흡

- 9단계 기본 훈련법

- 기본연습(Ⅰ∼Ⅵ)



완치를 위한 필자 치료법(출·퇴근 하면서)

- 걷기운동

- 대중교통 안에서



완치를 위한 필자 치료법(출·퇴근 전후 집에서)

- 절 운동



완치를 위한 필자 치료법(하루 중)

- 좋은 글 읽고 녹음

- 3분 셀카 스피치 동영상

- 노래부르기

- 시 낭송



완치를 위한 필자 치료법(일주일 1회 이상)

- 등산하면서 복식호흡

- 자막 있는 영화·드라마 보며 연습

- 웅변에 대하여 동화 구연

- 동화 구연



Ⅲ. 적응편



완치를 위한 필자 치료법(현장훈련)

- 부담 가는 사람에게 첫말하기

- 전화 걸고 받기

- 대중시설 연설

- 1:1 및 다자토론

- 물건구입 및 음식주문



Ⅳ. 자료편



완치를 위한 기타 훈련법

- 마라톤

- 팔굽혀 펴기

- 춤에 대하여



완치를 위한 참고사항

- 스님들의 수행법

- 복화술



완치를 위한 보조 수단

- 기기의 종류

- 치료약

- 긴장완화 약품



기타 치료법

- Van Riper의 MIVAS 치료법

- 게슈탈트 치료법

- 이야기 치료법

- 음악 치료법

- 최면행동 치료법