감사일기 The Gratitude Diary

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



이 책은 감사 일기 쓰기로 인생을 바꾸어 행복한 성공을 할 수 있는 실전 지침서입니다. 단지 100일 동안 무조건 그날 일어났던 일들에 대해 “감사 일기”를 적는 것만으로 우리의 삶은 바뀝니다. 무엇이 삶을 확 뒤집어놓았을까요? 과거에는 부정적 시각을 바탕으로 사사건건 비판하고 공격하는 방식으로 살았다면 이제는 긍정적 사고를 바탕으로 모든 것들이 균형과 조화를 이루며 살아가는 세상을 만들기 위해 노력하는 삶을 살게 되었다는 것입니다. 이러한 심경 변화는 주변 사람들의 대하는 태도마저 변하게 하여 새로운 제2의 화려한 인생이 펼쳐지게 됩니다.



◆ 행복의 조건



행복 심리학 권위자로 미국 캘리포니아대학교 리버사이드캠퍼스 교수인 소냐 류보미르스키는 ‘사람이 행복해지기 위한 12가지 노력’을 제시했습니다. 그 목록을 열거하면 다음과 같습니다.

1. 목표에 헌신하기

2. 몰입 체험 늘리기

3. 삶의 기쁨 음미하기

4. 감사 표현

5. 낙관주의

6. 사회적 비교 피하기

7. 친절의 실천

8. 돈독한 인간관계

9. 스트레스 대응전략 개발

10. 타인 용서하기

11. 종교 생활

12. 명상



감사 일기 쓰기 습관화에 성공하면 이 중에서 자동으로 6개는 수행하게 됩니다.

먼저 감사 일기 쓰기는 곧 ‘감사 표현’입니다. 지속적 감사는 낙관적인 마음가짐, 즉 ‘낙관주의’를 갖게 하고

‘삶의 기쁨 음미하기’를 가능하게 해줍니다. 그리고 자기 자신도 모르게 행동으로 옮기는 ‘친절의 실천’을 통하여 주변에서 “저 사람 바뀌었다.”라는 긍정적 입소문이 번지기 시작합니다. 또한 나 자신이 변하면서 자연스럽게 다른 사람들과 ‘돈독한 인간관계’를 맺게 됩니다.



◆ 감사 일기를 써야 하는 이유



그냥 ‘일기’가 아니라 ‘감사 일기’를 써야 하는 이유를 말씀드리겠습니다.

기존의 일반적인 일기는 잘못한 일에 초점을 맞춥니다. 그러다 보니 일기가 반성문이 되고, 당연히 쓰기가 싫어집니다. ‘부정의 눈’으로 세상을 바라보면 자신도 모르게 불평과 불만이 늘어납니다. 하지만 감사 일기는 ‘오늘의 감사한 것’에 초점을 맞추게 합니다. ‘긍정의 눈’으로 세상을 바라보면 마음이 편안해지고 행복해집니다.

아빠 엄마가 쓰는 감사 일기가 아이들의 얼굴을 바꾸고, 행복한 부부, 행복한 가정, 행복한 일터, 행복한 세상을 만들 수 있습니다. 가족 중의 한 사람이 감사 일기를 만나면 가정의 변화는 이미 시작된 것이나 마찬가지입니다. 단지 이 책을 통한 100일 동안의 감사 일기를 쓰는 것만으로도 사람과 사업이 지속가능하게 하고 행복한 성공을 기약하게 됩니다.

책 속으로





감사는 세상의 중심에 자신이 있다는 것을 발견하게 된다.

생각이 같아야 한다, 당연히 나처럼 생각해야 한다고 주장할 때 갈등의 원인이 된다.

-wilds



전쟁 중, 내 남편은 뉴멕시코의 모하비 사막 근처의 훈련소로 배치되었습니다. 나는 그와 같이 지내기 위해 이사했습니다. 나는 그 장소를 싫어하다 못해 경멸했습니다. 살면서 그토록 불행해 본 적이 없었습니다. 남편은 모하비 사막에서 하는 훈련에 참여하였고, 나는 자그마한 판잣집에 홀로 남겨졌습니다. 바깥 기온은 끔찍하게 뜨거웠는데, 선인장 그늘마저 섭씨 50도는 되었습니다.

멕시코 사람들과 인디언들을 제외하고는 말을 걸 사람이 한 명도 없었고, 영어를 하는 사람도 없었습니다. 그 와중에 바람은 끝없이 불어 내가 먹는 음식은 물론 숨을 쉴 때마다 입안에 모래가 들어왔습니다.

나는 완전히 망가진 채로 자기 연민에 빠져 부모님께 편지를 썼습니다. 나는 그들에게 모든 걸 포기하고 집으로 돌아가겠노라 말했습니다. 더는 이곳에 일 분도 있을 수 없고, 차라리 감옥이 낫겠다고 했습니다!

아버지는 그 편지에 대한 답장으로 딱 두 줄을 보내왔는데, 그 두 줄은 평생 내 마음에 새겨질 것입니다. 그의 답장은 제 인생을 완전히 변화시켰습니다.



“두 남자가 감옥 창살 밖을 쳐다보았다. 한 명이 진흙탕을 볼 때, 다른 이는 별들을 보았다.”



나는 그 두 문장을 읽고 또 읽었습니다. 나는 스스로가 창피해졌습니다. 나는 그렇게 지금 상황에서 찾아낼 수 있는 장점들을 찾기로 마음을 먹었습니다. 별들을 보기로 한 것이었습니다. 나는 현지인들과 친구가 되었습니다. 그리고 그들의 반응은 나를 놀라게 했습니다. 내가 그들의 수공예품과 도예품에 관심을 보이자, 그들은 관광객에게도 팔기를 거절했던, 아끼던 작품들을 선물로 주었습니다. 나는 선인장과 유카스 그리고 조슈아 나무의 매혹적인 형태를 연구했습니다. 나는 프레리도그에 관해 배웠고, 사막의 노을을 감상했고, 그곳이 수백만 년 전 바다였을 때의 흔적인 조개껍데기를 찾아다녔습니다.