감정을 관리하면 인생이 관리된다 - 편안하고 행복한 삶을 위한 감정 관리법

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



감정을 내 편으로 만들면

일상도, 인생도 원하는 대로 바뀐다!

하버드 행복학 마스터의 인생 조언



걸핏하면 나도 모르게 감정적이 되어 손해 보는 사람들을 위한 감정 관리법. 하루에도 수십 가지 감정이 극과 극을 달리는 우리의 일상에서 감정에 휘둘려 일도, 관계도, 인생도 그르치는 사람들을 위해 감정을 다스리는 마음의 비결을 전한다.

이 책에서 말하는 감정 관리법의 키포인트는 긍정적이든 부정적이든 자연스럽게 내 안에서 발생한 감정들을 잘 관리하여 현명하게 내 편으로 활용하는 것이다. 모든 감정은 나에게서 비롯하고 저마다의 이유가 있다. 쓸데없는 감정이란 없는 것이다. 중요한 순간에 우리의 발목을 잡는 불안, 후회, 슬픔, 분노 등 부정적 감정들도 단순히 억누르는 것이 아니라 잘 살펴보고 내 삶의 에너지로 바꾸기만 한다면 더할 나위 없는 조력자로 만들 수 있다.

내 감정의 주기를 파악하는 법, 나쁜 기분의 지속성을 차단하는 법, 걱정이 가득할 때 눈앞에 일에 집중하는 법, 감정과 태도가 성숙한 사람으로 거듭나는 법, 인생의 행복 지수를 높이는 법 등 이 책에서 제안하는 감정 관리법을 통해 스스로의 마음을 잘 다스리고 감정을 적절히 활용하여 원하는 인생을 살아가보자.



편안하고 행복한 삶을 위한 감정 관리법



* 사소한 일에도 욱하고 감정이 폭발한다면

* 한번 기분이 나빠지기 시작했을 때 회복이 어렵다면

* 상대의 말과 행동을 자꾸만 곱씹고 오해를 더한다면

* 늘 예민하고 신경이 곤두서 있는 것 같다는 얘기를 듣는다면

* 뒤처지는 것 같아 초조하고 스스로가 못난 것 같다면

* 감정에 휘둘리지 않고 마음 중심이 단단한 사람으로 살아가고 싶다면



내 감정이 평온해야 내 인생도 평온하다. 살다 보면 기분이 바닥으로 떨어지는 일을 겪기도 하고, 피곤해서 괜한 짜증이 날 때도 있다. 또, 순간 욱하는 감정을 참지 못해 폭발해버리거나 ‘실패하면 어떡하지?’ 하는 두려움에 기회를 놓쳐버릴 때도 있다. 우리는 이렇게 부정적 감정에 흔들려 행동을 저지르고 후회와 자책을 반복하며 살고 있다. 왜 이런 일이 반복될까? 그건 바로 감정을 다스리는 관리법을 알지 못하기 때문이다. 감정 관리법을 통해 이러한 감정들을 삶의 에너지로 삼을 수 있다면 어떨까?

기분이 바닥으로 떨어졌을 때는 기분이 좋아질 일을 기다리는 것이 아니라 내가 먼저 감정에 주도권을 가지고 바꿔보자. 욱하는 감정을 참지 못할 때는 먼저 자신의 몸 상태를 체크해봐야 한다. 피곤하면 별일 아닌 일에도 짜증이 치밀어 오르기 마련이다. 또, 타인이 자신에게 보내는 평가에 너무 민감하게 반응하지 않는지도 체크해봐야 한다. 스스로에 대한 평가의 주도권을 타인에게 내어주지 말고 나 자신이 쥐고 있으면 누가 뭐라 하든 동요하지 않는다. 어떤 일을 시도하기 전에 실패의 두려움 때문에 아무것도 할 수 없다면 눈앞의 일을 해내는 것에만 집중하자는 마음가짐을 다져야 한다. 내 감정의 이유들을 알아보고 현명하게 다스리는 방법들을 하나하나 터득해 나가다 보면, 마음 중심이 단단한 사람으로 살아갈 수 있을 것이다.